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摄入膳食补充剂有技巧 科学安排时间很重要
浏览: 10次    发布时间: 2019-06-03

摄入膳食补充剂有技巧 科学安排时间很重要

原标题:摄入膳食补充剂有技巧科学安排时间很重要膳食补充剂可以补充日常饮食缺乏的微量营养。 美国《时尚》杂志提醒,科学安排膳食补充剂摄入时间更有利于身体吸收。 维生素A、D、E、K建议和脂肪一起摄入维生素A、D、E、K是脂溶性维生素,和脂肪一起摄入有利于身体吸收。 可以随身携带,需要摄入脂肪的时候吃一片,注意这里的脂肪不一定指大鱼大肉,也可以是牛油果或杏仁酱。 早上摄入B族维生素更好B12主要存在于动物产品中,是素食主义者最容易缺乏的维生素,也是产生红细胞不可缺少的重要元素。

此外,酒精中毒、厌食症和克罗恩病患者也需要补充B族维生素。

B族维生素溶于水,任何时候都可以服用。 建议在早餐时间摄入,可以帮助唤醒一天能量。

补钙要注意避免其他成分干扰某些药物和膳食补充剂会影响钙的吸收,例如铁、锌、铬和锰。

而且如果需要大量补充钙元素,建议白天分多次服用,具体情况谨遵医嘱。

晚上摄入铁和镁比较理想铁元素可能导致胃部不适,而镁元素具有通便作用,可能会影响白天的工作。 铁和镁的理想摄入时间是晚饭时间。

纤维最好在睡觉前摄入纤维会影响药物和其他营养素的吸收,建议在睡觉前摄入,避免影响药物和其他膳食的吸收。 (实习编译:沈梦瑶审稿:赵怡蓁)(责编:周雨乐、陈露露)。

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